Power Plate Ski-Aktion Woche 5


Du willst fit werden für deinen kommenden Ski-Urlaub?
Wir machen es möglich!

Übung 1: Kniebeuge auf Zehenspitze
-hüftbreiter Stand
-langsam und kontrolliert nach unten gehen und dein Gesäß nach hinten schieben -Oberkörper wird dabei leicht vorgebeugt
-anschließend nach oben kommen und auf die Zehenspitze gehen

Übung 2:Bein seitlich kreisen im Stand
-Ausgangsposition im Stand; Beine sind leicht gebeugt
-Seitlich das Bein anheben und kleine Kreise nach vorne drehen
-danach Seitenwechsel

Übung 3:Bein im Einbeinstand nach hinten (Extension)
-Ausgangsposition im Stand; Beine sind gebeugt
-freies Bein nach hinten führen, dabei die Ferse Richtung Decke ziehen
-Schwung bis zum Ausgangsbein nehmen
-danach Seitenwechsel