Power Plate Ski-Aktion


Du willst fit werden für deinen kommenden Ski-Urlaub?
Wir machen es möglich!

Übung 1:Abduktoren Beinheben
-Ausgangsposition im Stand; Beine sind leicht gebeugt
-Seitlich das Bein anheben und langsam wieder absenken
-danach Beinwechsel

Übung 2: Statische Kniebeuge
-Oberkörper an das Polster vor den PowerPlate-Griffen anlehnen
-Deine Ausgangsposition ist der hüftbreite Stand
-Bring nun Spannung auf den gesamten Rumpf und beuge dann die Knie, bis die Oberschenkel sich in einer parallelen Position zum Boden befinden
-Halte diese Stellung

Übung 3: Schulterretroversion mit Stab
-Ausgangsposition ist der schulterbreite Stand
-Oberkörper ist leicht vorgebeugt

-den Stab hinter dem Körper schulterbreit greifen

-Arme nach oben führen und wieder absenken