Power Plate Ski-Aktion


Du willst fit werden für deinen kommenden Ski-Urlaub?
Wir machen es möglich!


Übung 1: Statischer Ausfallschritt
- Die Zehenspitzen vom vorderen Bein zeigen nach vorne
- Körperspannung in gesamter Rumpfmuskulatur 
- Das vordere Knie ragt nie über Zehenspitzen heraus
-Fußspann auf Ball ablegen und Position halten


Übung 2: Oberschenkel Adduktion
- Hüftbreiter Stand, leicht gebeugte Knie
- Ball zwischen Oberschenkel nehmen
- Oberschenkel zusammendrücken


Übung 3: Unterarmstütz mit Beine anziehen
- Unterarmstützposition einnehmen  (darauf achten, dass Po mit Ober- und Unterkörper eine Linie bildet) 
- abwechselnd Knie in Richtung Bauch ziehen 


Übung 4: Bauchübung Beine strecken und anziehen
- auf die Plate setzen, leicht zurück lehnen und mit Händen an den Griffen festhalten
- Beine strecken und anziehen, ohne abzusetzen