Ski Aktion


Du willst fit werden für deinen kommenden Ski-Urlaub? Wir machen es möglich!


Übung 1: Ball im Stehen übergeben

-Arme zur Seite ausstrecken, wieder zusammenführen und den Ball in die andere Hand übergeben


Übung 2: Ball drücken im Stehen


- nimm einen Pilatesball mit beiden Händen auf

- aufrecht mit leicht gebeugten Beinen aufstellen - Füße sind hüftbreit voneinander entfernt

- Pilatesball nach oben führen, bis deine Arme parallel zum Boden sind - Arme etwas anwinkeln - Oberkörper anspannen und den Ball so kräftig wie möglich zusammendrücken

- Druck vermindern, erneut Spannung aufbauen und den Gymnastikball wieder zusammendrücken