Ski Aktion


Du willst fit werden für deinen kommenden Ski-Urlaub? Wir machen es möglich!

Übung 1: Rudern mit Kurzhanteln

-Schulterbreit hinstellen, leicht in die Knie gehen und Oberkörper mit geradem Rücken nach vorne beugen

- Rücken anspannen, Schulterblätter zusammenziehen und Hanteln Richtung

Körper ziehen


Übung 2:

-Hüftbreiter Stand, Knie leicht gebeugt, Arme leicht angewinkelt

- Arme nach hinten ziehen, Schulterblätter zusammen ziehen

- Arme wieder zueinander bewegen und anschließend wiederholen


Übung 3: Schulterdrücken mit Kurzhanteln

- Stabiler, aufrechter Stand, Füße hüftbreit stellen, Kurzhanteln mit angewinkelten Armen (90°) seitlich des Kopfes halten, Handflächen zeigen nach vorne, Rumpfmuskulatur anspannen

- Durch Strecken der Arme die Gewichte nach oben führen und kontrolliert absenken. - Vollständige Streckung im Ellenbogengelenk vermeiden.