Header-Bild

Aktive Ladies Blog

Datteln

Die gesunde Alternative zu Süßigkeiten

Datteln- Die Alternative zu Süßigkeiten

Datteln besitzen ein sehr süßes Fruchtfleisch. Sie sind nicht nur sehr lecker, sondern sind auch voll mit guten Nährstoffen, die eine positive Auswirkung auf die Gesundheit haben können. Aufgrund ihres natürlichen Zuckergehaltes sind Datteln ein sehr guter Energielieferant. Außerdem sind sie reich an Antioxidantien und Ballaststoffen, die ebenfalls einen positiven Effekt auf die Gesundheit haben. Zwar enthalten sie einen hohen Zuckeranteil aus Glukose und Fruktose, sind aber im Gegensatz zu isoliertem Zucker, der in Süßigkeiten zu finden ist, gesund und keine Dickmacher. ## Darf man während der Diät Datteln essen?
Ja, das darf man sogar ohne schlechtes Gewissen. Da Datteln keinen zugesetzten Zucker enthalten, eignen sie sich auch beim Abnehmen als leckere Zutat beim Backen oder auch einfach nur als idealer Snack für zwischendurch, um den Heißhunger zu stillen. Es ist also auf jeden Fall ratsam regelmäßig Datteln zu sich zu nehmen. Aber auch hier gilt die goldene Regel: In Maßen genießen! Kalorienbewusste Esser sollten täglich nicht mehr als 2 bis 3 Datteln zu sich nehmen.

Nährwerte von Datteln pro 100 Gramm

  • Kalorien 285 kcal
  • Eiweiß 2 g
  • Fett 1 g
  • Kohlenhydrate 66 g
  • Ballaststoffe 9 g
  • Vitamin A 25 μg
  • Vitamin E 0,2 mg
  • Vitamin C 3 mg
  • Folsäure 21 μg
  • Natrium 35 mg
  • Kalium 659 mg
  • Kalzium 66 mg
  • Magnesium 51 mg
  • Eisen 1,9 mg