Liebe Aktive Ladies,

Wir hoffen ihr seid gut ins Jahr gestartet und arbeitet fleißig an Eure Zielen.

Beginne gemeinsam mit uns den Weg des Heilfastens - online und vor Ort!

7 Tage ohne Essen, mit Flüssigkeit und Bewegung entgiftest Du Deinen Körper auf eine sanfte Weise.

Wir geben Dir Tipps und Tricks mit auf diesen Weg.

Der Info-Abend - online oder vor Ort- findet am 02.03.2022 statt ab 19:30 Uhr.

Beginn: Sonntag, 06.03.2022 20:00 Uhr.

Ende: Smstag, 12.03.2022 11:00 Uhr.

Kosten: 20,00.- Euro ! Auch für Nichtmitglieder !

Bei Power Plate handelt es sich um eine Vibrationsplatte, auf welcher verschiedene Übungen (Bauch, Beine, Po, Rücken, etc. mit/ohne Hilfsmittel) durchgeführt werden.

Durch die Vibration wird in der Muskulatur ein Widerstand erzeugt, was zur Folge hat, dass etwa 90% aller Muskelfasern gleichzeitig kontrahieren.

Das macht das Power Plate -Training nicht nur äußerst effektiv sondern spart auch eine Menge Zeit, da schon ca. 20 Minuten ausreichen, um ein intensives Training durchzuführen. Zudem ist immer ein Personal Trainer an Deiner Seite, um Deine Ausführung zu verbessern und Dich stets zu motivieren.

Dadurch ist das Trainings immer abwechslungsreich und wird nie langweilig.

Interesse geweckt?

Dann vereinbare noch heute einen Termin mit uns und freue Dich auf viel Spaß und Action auf der Power Plate ;)

Der FitLine ProShape

Eine einfache, erfolgreiche und effektive Lösung zum Gewichtsmanagement oder wenn es mal zwischendurch schnell gehen soll. Und das ganze mit einem Produkt, das auch noch super schmeckt.

Es handelt sich dabei um ein hochwertiges Eiweißprodukt, das als vollwertige Mahlzeit kombiniert mit grünem Kaffeebohnenextrakt, grünem Mate-Extrakt, Brennnessel-Extrakt, sowie weiteren 50 Mikronährstoffen genommen werden kann. Eiweiß ist, wie jeder weiß, der Baustoff für unsere Muskulatur. Es regt den Stoffwechsel an und sorgt dafür, dass der Grundumsatz erhöht wird.

Der ProShape hat zudem einen extrem hohen Ballaststoffanteil, was sich durch ein sehr gutes Sättigungsgefühl bemerkbar macht. Es ist ein vollwertiges Nahrungsmittel, was bedeutet, man könnte sich theoretisch nur DAVON ernähren.

Meiner Meinung nach enthalten die meisten Gewichtsmanagement-Programme nicht die zum Abnehmen notwendigen Nährstoffe oder aber sind zu zeitintensiv bzw. zu kompliziert und oft schmecken sie gar nicht. Bei solchen Voraussetzungen sind Frust und Ausstieg eigentlich schon vorprogrammiert. Mit dem ProShape hingegen bieten wir eine einfache und effektive Lösung zur Gewichtsreduktion an. Der ProShape in verschiedenen Geschmacksrichtungen schmeckt super lecker.

Für eine kontrollierte Gewichtsabnahme kann man beispielsweise 1x am Tag eine Mahlzeit mit dem ProShape ersetzen. Dann habt ihr eine vollwertige Mahlzeit mit 300 Kilokalorien und seid super satt. Wenn jemand es eilig hat können auch gerne 2 Mahlzeiten für eine gewisse Zeit ersetzt werden. Mit dem ProShape kann man auch mal ganz einfach Entlastungstage für die Verdauung und Organe in seinen Ernährungsplan einbauen, indem man alle Hauptmahlzeiten durch den ProShape ersetzt. Ich persönlich ersetze gerade jetzt in der Schwangerschaft ab und an mal mein Abendessen durch einen leckeren ProShape (Mango oder Kokos). Nicht um Gewicht zu reduzieren, sondern gerade in den letzten Monaten, schätze ich die Leichtigkeit des ProShapes, da es in der letzten Zeit oft zu Sodbrennen, Aufstoßen oder das Gefühl von "Steinen im Magen" kam.

Ein ProShape enthält 13 vollwertige Mahlzeiten. Dazu 2 bzw. 3 Messlöffel in 300 ml Milch( je nach Geschmack können auch Milchalternativen verwendet werden) in einem Shaker oder Mixer zubereiten und trinken.

Wahlweise kann unser ProShape auch in Verbindung mit Wasser oder pflanzlichen Drinks angerührt werden. Somit also auch für die Menschen geeignet, die beispielsweise keine Milch zu sich nehmen. Mit weniger Flüssigkeit könnt ihr euch auch ein herrliches Mousse au chocolat oder entsprechend Mousse a la Vanille zubereiten.

Zum Schluss noch eine Idee für einen tollen, gesunden Snack:

Energie Bällchen (Geschmackrichtung bleibt euch überlassen) für ca. 12 Bällchen:

Zutaten: 6 Datteln, 30g Hafer- oder Dinkelflocken, 30g Mandeln, 2 ML ProShape alle Zutaten in einem Mixer vermischen.

Danach: 2 TL flüssiges Kokosöl, 1 EL Joghurt (sehr zu empfehlen unser FitLine Feelgood Joghurt) zu der trockenen Masse hinzufügen und gut vermischen. Kleine Bällchen formen, in Kokosraspeln wälzen und ab in den Kühlschrank. So genug geschrieben :-) Hab ich euer Interesse geweckt? Wie und wo sind diese leckere Drinks zu bekommen? Oder habt Ihr sogar Interesse an Gewichtsreduktion oder Entlastung der Organe oder Verdauung? Dann kontaktiere mich! Für eine persönliche Beratung und alle Fragen stehe ich euch gerne jeder Zeit zu Verfügung!

und jetzt viel Freude beim Ausprobieren!

Omega 3 Fettsäuren - Was sind sie und wofür werden sie gebraucht?

Heute fangen wir bei den Kleinsten an. Damit wir aber bei den Babys anfangen können, müssen wir noch vor der Geburt anfangen. Das Thema liegt mir sehr nahe, da ich in ein paar Monaten selber Mama werde und mir für mein Baby nur das Beste wünsche. Omega 3-Fettsäuren sind sowohl für die Mama als auch für die gesunde Entwicklung des Babys sehr wichtig.

In und sogar schon vor der Schwangerschaft werden neben einer ausgewogenen Ernährung auch viele Nahrungsergänzungsmittel bzw. Vitamine empfohlen.

Sehr oft hört man Folsäure, Magnesium oder Eisen oder am besten eine fertige Mischung aus allen Vitaminen, die in fast jedem Markt zu kaufen sind. Hier wird es schon für die meisten Frauen sehr schwer sich zu entscheiden, da es tausende Aussagen von tausenden Menschen inkl. Empfehlungen von den Ärzten bzw. Hebammen gibt. Deshalb versuche ich heute ein Thema aufzuklären und zwar geht es um die Omega 3 Fettsäuren.

Also warum sind Omega 3 Fettsäuren vor/in und auch nach der Schwangerschaft wichtig?

Bei manchen funktioniert der Kinderwunsch problemlos, man hört heutzutage aber leider immer wieder öfter, dass es bei Paaren über längere Zeit nicht funktioniert, obwohl sie beide laut ärztlichen Untersuchungen "gesund" sind. Oft werden dann weitere Untersuchungen verordnet, die diese Situation für viele Paare noch stressiger machen.

Wie viele wissen sind Omega 3 Fettsäuren die Bestandteil von Zellmembranen und somit wichtige Bausteine für die Zellen. Sie füttern die Mitochondrien in den Eizellen. Man kann sich die als kleine Zellkraftwerke vorstellen. So einfach wird die Fruchtbarkeit gesteigert. Wir gehen mal weiter zu der Mama.Eine Voraussetzung für eine gesunde Schwangerschaft ist, dass die zukünftige Mama nicht nur für sich selbst sondern auch für das kleine Wesen ausreichend versorgt ist. Omega 3 Fettsäuren sind essentiell, was bedeutet, dass der Körper sie nicht selbst herstellen kann und darauf angewiesen ist, dass sie entweder über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel zu uns genommen werden.

Bei den Erwachsenen sind sie für ein reibungsloses Funktionieren von Gehirn- und Herzfunktion zuständig.

Ein zu lange anhaltender Mangel an Omega 3 Fettsäuren:

erhöht das Risiko von Störungen im Bereich des Denkens, Verhaltens und der Stimmung, deshalb wird Omega 3 auch als die Ernährung für die emotionale Intelligenz bezeichnet. Auch das Risiko von Stress und Aggressionen bis hin zu kognitivem Verfall und Demenz erhöht sich.

Regelmäßige Zufuhr von Omega 3:

macht die Zellmembran geschmeidiger, erweitert die Blutgefäße und senkt den Wert der Blutfette, was sich ebenfalls positiv auf die Fließeigenschaften des Blutes auswirkt. Zudem hat die Einnahme von Omega 3 Fettsäuren positive Auswirkungen auf Bluthochdruck, Herz Kreislauf Erkrankungen, Entzündungen, ADHS, Konzentrationsstörungen und vieles mehr.

Wenn wir weiter zu dem kleinem Wesen gehen.. Omega 3 Fettsäuren sind für die Entwicklung und später auch die Gesundheit des Babys enorm wichtig. Ernährungsexperten empfehlen vor allem ab der 25. Schwangerschaftswoche und bis zum Ende der Stillzeit eine ausreichende Versorgung, da gerade in dem letzten Schwangerschaftsdrittel und während den ersten Wochen nach der Geburt die ausgeprägte Speicherung von Omega 3 beim Baby stattfindet. Sie sind wichtig für die gesunde Entwicklung des Gehirns, die Reifung der Intelligenz und des Sehvermögens.

So wie sich der Hormonhaushalt während der Schwangerschaft verändert, verändert er sich nochmal sehr stark nach der Geburt. Im schlimmsten Fall kann dies eine postpartale Depression auslösen. Durch eine tägliche Einnahme von Omega3 kann sich, laut Studienergebnissen, das Risiko der Mutter an einer Wochenbettdepression oder am Baby Blues zu erkranken vermindern.

Da bei mir die ausreichende Zufuhr aus der Nahrung nicht ausreichend ist, habe ich mich für das Produkt Heart Duo Vegan von FitLine entschieden.

Das Produkt ist 100% Fischfrei, heißt kein Fischgeschmack, was man oft gerade in der Schwangerschaft schätzt. Die Kombination von Omega 3, Q10 und Vitamin E sorgen für eine gesunde Herz- und Gehirnfunktion und dank Vitamin E werden auch noch die Zellen vor oxydativem Stress geschützt, was aufgrund der Veränderung des Hormonhaushaltes sehr wichtig ist.Auch die Versorgung vom Baby ist hiermit optimal gedeckt.

Mir war es gerade in der Schwangerschaft sehr wichtig ein Produkt zu finden, das frei von Chemie, Schadstoffen, Pestiziden und Konservierungsstoffen ist. Wer sucht, findet auch.

Wir hoffen, wir konnten dieses Thema ein wenig aufklären. Solltest du aber trotzdem noch Fragen haben, stehen wir dir gerne jederzeit zur Verfügung.

Medizinische Körperanalyse - Tschüss Winterspeck !

Hier in unserem Fitnessstudio kannst du dir einen Überblick über deine Körperbeschaffenheit erlangen mithilfe einer medizinischen Waage. Durch eine bioelektrischen Impedanzanalyse unter Verwendung von Frequenzen zwischen 1 kHz und 1000 kHz, sowie den Faktoren Alter, Gewicht, Körpergröße, Geschlecht erfolgt eine Körperanalyse.

Im nächsten Bild sind mehrere Diagramme und Tabellen zu sehen über die Körperzusammensetzung, den Körpertyp und eine Segmentale Analyse wie das Körperfett und die Muskulatur im Körper verteilt ist. Des Weiteren erfasst die Waage eine genaue Analyse der Fettverteilung im Bauchraum (Subkutan, Viszerales Bauch-/ Organfett im Körper). Je mehr man von diesem Fett eingelagert hat, desto höher das Risiko an Zivilisationskrankheiten wie Herz-Kreislauf Erkrankungen, Herzinfarkt, Schlaganfall, Bluthochdruck zu erkranken.

Kommt vorbei und lasst euch durch checken - innerhalb 10 Sekunden bekommt ihr einen Einblick über euren Körperstatus!