Power Plate das Original

Freundinnen - Training nur bei UNS !

Aktion Januar - Ende Februar 2023 !

2x Training mit Trainerin für NUR 9,90 Euro !

Was ist ein PowerPlate Training:

10 Minuten Power Plate statt 1 1/2 Stunden Training , schweißtreibendes Training !

Im Prinzip macht die Power Plate die Arbeit für Sie. Ausgestattet mit zwei Hochleistungsmotoren werden mechanische, angenehme Schwingungen erzeugt. Diese lösen in Ihren Muskeln pro Minute bis zu 2.400 Muskelkontraktionen aus, dabei nahezu 97% Ihrer Muskelfasern trainiert ohne das Sie sich dafür bewegen müssen !

Power Plate ist bei vielen Sportlern sehr beliebt ! Für Sportarten wie Ski, Biken, Golf , Laufen ... dieses Gerät ist ein unverzichtbarer Bestandteil Ihres Trainings. Neben der Muskelkräftigung, sind auch die Faszien sehr beliebt. Es schwören zahlreiche Physiotherapeuten auf die Power Plate.

Aber auch im Reha-Sport oder im Präventionsbereich wird die Power Plate in das Training mit eingebunden !

Genauso schütteln wir unsere Cellulite weg , oder auch unsere nicht straffen Oberarme. Mit der Power Plate kannst Du durch regelmäßiges Training straffe Oberarme, glatte Haut und einen natürlichen ästhetischen Körper erzielen ( aber die Regelmäßigkeit sollte es schon sein )

Mit super wenig Zeitaufwand kannst Du in kürze zu Deinem Ziel kommen !

Betreuung : Fühlen Sie sich in den Besten Händen bei Aktive Ladies ( ob in einer 1:1 Betreuung , in der Gruppe oder mit einem virtuellen Power Plate Personal Trainer.

Nutzen Sie unser Knowhow damit Sie Ihre Ziele erreichen !

Power Plate Aktionstage mit Freundin, Mutter, Tante, Bekannte, Oma, .... Januar 2023 bis 28. Februar 2023 2x mit Trainerin für 9,90 Euro oder für Mitglieder 10x 39 Euro und für Nichtmitglieder die nur einfach mal eine 10er Karte möchten 69 Euro

Yoga Vereinigung, Verbindung. Yoga ist eine rund 5000 Jahre alte indische Philosophie und ein praktisches Übungssystem. Übungsweg zur Erlangung von Befreiung, Zustand ohne Gedanken, körperliche und geistige Übungen.

In die Selbstverwirklichung zu erlagen. Heute Im Jahre 2023 liegt der Schwerpunkt auf den positiven gesundheitlichen Wirkungen des Körpers !

Die Wirkung von Yoga ist : - Muskelkraft - Herz- und Kreislauftraining - entwickelt Gleichgewicht - mehr Energie - öffnet das Herz für neue Energie - körperliche Entspannung - geistige Entspannung Yoga ist Gelassenheit

auf dem Bild zeigen wir Dir Meditation

Tiefer Entspannung. Lade Dich auf mit Meditation , Atemübungen, Körperübungen und Mantra Singen Meditation macht Gesund - Glücklich - Leistungsfähiger Du brauchst nur ein paar Minuten am Tag / Zeit für Dich - es kann aber auch ein langer-weiter Weg sein, aber bleibe dran , es ist wichtig in der heutigen Zeit regelmäßig zu meditieren / gemeinsam in einer Gruppe / alleine - Meditation durch tiefe Ruhe werden Spannungen, Stress aus dem Nervensystem gelöst - Körper wird entspannt - je freier der Geist ist umso wacher werden wir im innerlichen

Sitzen - Liegen - Gehen: einfach Nichtstun

regelmäßiges Meditieren fordert mehr Energie, Achtsamkeit, Ruhe und Gelassenheit

Yoga die Stellung des Kindes zeigen wir oben auf dem Bild Was ist die Stellung des Kindes ( Garbhasana ) , wie funktioniert dies

Kniend nach vorne beugen, Rücken entspannen

die Wirkung des Kindes :

• senkt den Blutdruck
• vermindert Müdigkeit
• Bauchorgane werden massiert
• aktiviert dein Sonnengeflecht
• harmonisiert die Energie im Körper
• senkt Schwindel

durch regelmäßiges Yoga :

Löst Spannungen im Rücken ! Löst Schmerzen im Rücken und Nacken - Schultern werden entspannt

Yoga und Ernährung Yogis schwören auf grüne Lebensmittel Yogis schwören auf gedämpftes Gemüse

Man sollte so viel grünes Lebensmittel essen , so oft es geht Eine grüne Diät / Ernährungsumstellung in regelmäßigen Abständen baut den Körper wieder auf, der Körper wird entsäuert, die Haut wird gereinigt und die Leber entgiftet !

( mehr Informationen auf der Yoga Vidya Seite )

Salatsoße selbst machen :

für einen kleines Kopfsalat : halbes Glas Wasser 2 Stangen Lauchzwiebeln 5 Esslöffel Essig 2 Esslöffel Balsamico 1 Teelöffel Senf / kann auch mal scharf sein zum würzen Pfeffer - Salz - und einfach alles in eine Schüssel geben - gut mit einem Schneebesen vermengen - abschmecken und im nun ist das die selbstgemachte Salat-Soße ( möchtest Du etwas süße, dann nimm noch 1 Teelöffel Honig und verrühre dies mit dem Wasser , Essig ...

Salat putzen - zupfen und ab zur Salatsoße

Bon Appetit

Nährwert von Kopfsalat 100 Gramm: Kalorien 14 Eiweiß 1 g Kohlenhydrate 1 g

Tabelle Quelle: Eat Smarter

Inhaltstoffe: Vitamin C, Folsäure und Beta Carotin

Wer was für sein Immunsystem tun möchte sollte jeden Tag Salat essen ( also haben die Yogis recht, grüne Lebensmittel )

am 15.02.2023 um 15.30 Uhr mit Lisa Ernährungstreffen

Tipps - Tricks - Kochen - Backen - Informationen

Wie jedes Jahr bieten wir auch im Jahr 2023 Heilfasten an, gemeinsam mit Susanne und Lisa

Wir treffen uns regelmäßig im Studio mit Austausch über Heilfasten , Tipps, Besprechung, Bewegung, wie Yin Yoga, Rückenfit, Meditation, Yoga mit ätherischen Ölen, wenn das Wetter passt gehen wir auch an die frische Luft ein gefülltes Programm, so dass Du einfach durch die Woche kommst

22. Februar 2023 um 15.30 Uhr* kostenlos Informationsnachmittag*

die Teilnahme am Heilfasten kostet 30 Euro

- Jeder der Gesund ist kann mitmachen, Schwangere dürfen nicht Fasten, genauso wie Kranke , Stillende Mütter

• Interesse ? Dann komm doch einfach mal vorbei am Info-Nachmittag, wenn Du nicht kannst, geht es auch über Zoom / Anmeldung anfordern

Aktiv werden , Aktiv sein, Aktiv bleiben !

Reha - Sport bei uns im Studio

100 % Kostenübernahme durch die Krankenkasse möglich !

Mit unserem Reha-Sport Programm werden Sie nach einer Verletzung schnell wieder fit oder beseitigen Ihren Alltagsschmerzen in Rücken, Nacken oder Gelenken !

Informieren Sie sich kostenlos und unverbindlich bei uns ! Wir haben kleine Gruppen !

Was ist Reha-Sport?

Reha-Sport ist ein Gesundheitskurs für alle, die unter körperlichen Beschwerden leiden. Dies können beispielsweise Rückenschmerzen, Schulterschmerzen, Knieschmerzen, Hüftschmerzen oder Gelenkschmerzen sein. Auch nach einem Bandscheibenvorfall oder nach Operationen kommt der Reha-Sport in Betracht.

Unser Ziel Wir möchten den Menschen nach Verletzungen, OP`s oder bei anderen Einschränkungen die Möglichkeit geben im Kreis von Gleichgesinnten ihre Bewegung und Fitness wieder aufzubauen.

Die Übungen, Reha-Sport sollen es allen, auch mit unterschiedlichen Beschwerden, ermöglichen Körperhaltung, Gleichgewicht, Beweglichkeit und Kraft zu verbessern.

Wir bieten Ihnen über das allgemeine Übungsprogramm in den Gruppen hinaus die Möglichkeit , gezielt an Ihrem Krankheitsbild zu arbeiten.

Unser professionelles und individuell abgestimmtes Training kann dabei helfen langfristig schmerzfrei zu leben !

In nur 3 Schritten zum Ihrem persönlichen Reha-Sportprogramm !

1. der Arzt, gewöhnlich der Hausarzt, verordnet Ihnen Rehabilitationssport und stellt Ihnen eine Verordnung aus.
2. vereinbaren Sie ein Beratungsgespräch bei uns unter der Telefon Nummer 0631-3615101 oder per E-Mail : kontakt@aktive-ladies.de
3. Nach dem Gespräch können Sie am Reha-Sport-Programm im Aktive Ladies Studio teilnehmen

Reha-Sport Gruppentraining: 3 x in der Woche !

Du möchtest nicht im Studio trainieren, sondern nur draußen , dann komme doch in unseren smovey® Gruppenkurs = wir haben die OriginalRinge und sind ausgebildete Trainerinnen von smovey ( Susanne Franz und Martina Reiland )

dieser ist alle 14 Tage Samstag 9 Uhr / Treffpunkt ist nicht immer der Gleiche/ ( immer im Studio Nachfragen bei Susanne Franz )

*Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene*aber auch mit Menschen mit Beeinträchtigung

Was ist smovey®: Es ist ein Schwingringsystem, bestehend aus einen Spiralschlauch, vier Stahlkugeln und einem angenehmen Griff. Durch die Schwingbewegungen beginnen die vier frei beweglichen Stahlkugeln sich als freie Masse zu bewegen. Sie stoßen dabei pulsierend auf die Rillen und erzeugen Vibrationen in den Handflächen. Durch die Vibration ausgelöst, können die tiefliegende Muskulatur sowie die Faszien besser angesteuert werden. Je nach Mobilität und Kondition ergibt sich ein sehr breites Wirkungssystem.

smovey ®Training ist effektiv und vielseitig !

• die Masse der Ringe beträgt ohne Schwungbewegung ca. 500 Gramm und erhöht sich durch die Fliehkraft bei Schwingen

Der Allrounder für Menschen jeden Alters, die sich gerne bewegen möchten und Gesund bleiben möchten, oder es werden möchten. Ideal ist smovey®Walking für Freizeitsportler, es ist für Wiedereinsteiger, Anfänger oder Menschen mit Beeinträchtigung. smovey®Walking ist ein Ganzkörpertraining. Der Moosgummigriff sorgt für einen angenehm weiches Gefühl an den Händen. Die Schwünge sind aufgrund der Form der Ringe länger und dadurch langsamer und gut kontrollierbar. Auch für das Abrollen verschiedenster Körperbereiche ist der smovey® ideal. smovey® ist sehr gut für unser Gehirn. *Unser Gehirn ist in zwei Hälften geteilt. Rechte Hälfte des Gehirns ist für die Gefühle und die Linke Seite des Gehirns ist für unser Denken. Mit Bewegung der smovey®Ringe aktivieren wir durch die Kreuzbewegung beide Gehirnhälften gleichzeitig.* Aber auch durch die Schwingbewegung der Kugeln die innerhalb der Ringe sind ( Edelstahlkugeln ) werden Vibrationen erzeugt. Durch die Geschwindigkeit der Bewegung ergeben sich verschiedene Frequenzbereiche, die sich positiv auf den Organismus auswirken. Genauso trainieren wir unsere Sturzprophylaxe ! Der Schwindel lässt nach.

• am schönsten ist es doch draußen in der Natur zu trainieren - sich zu bewegen. Deswegen passt die Farbe der Ringe wunderschön zur Natur. Die Farbe GRÜN wirkt sich positiv auf unseren Organismus.

• Schwangere Frauen können auch gerne mitmachen -