Liebe Aktive Ladies,

Wir hoffen Euch geht es gut !

Ihr müsst nicht auf euer Training verzichten während den Osterfeiertagen.

Unsere Öffnungszeiten zu Ostern:

Karfreitag: 10:00- 12:00 Uhr

Samstag: 9:00- 13:00 Uhr

Ostersonntag: 10:00- 12:00 Uhr

Ostermontag: 10:00- 12:00 Uhr

Melde Dich an für den Selbstverteidigungskurs bei Jana Rödler am Samstag, den 21.05.2022 von 10:00- 12:00 Uhr bei uns im Studio!

Yin Yoga Kurs am Montag

Ab Mai starten wir den Kurs am Montag um 19:00 Uhr bis 20:15 Uhr.

Baguettebrot aus Kokos- oder Mandelmehl

Zutaten (für 1 Baguettebrot oder 4 kleine Brötchen):

• 70g Kokosmehl oder 140 g Mandelmehl

-35g gein gemahlene Flohsamenschalen

-2 TL Backpulver

-180g Eiklar (90g bei Mandelmehl)

-30ml Apfelessig

-Salz, Brotgewürz odr Kräuter

-optional. Konjakmehl o.ä. zum Bestäubern der Arbeitsfläche (Alternativ Backpapier unterlegen)

Anweisungen

Den Ofen auf 220 Grad vorheizen.

Das Kokos- bzw. Mandelmehl mit den Flohsamenschalen, dem Backpulver, Salz und Gewürzen/ Kräutern vermengen und mit dem Eisklar und Essig verkneten.

Ca. 200ml kochendes Wasser hinzukneten. Den entstandenen teig mit feuchten Händen zu Brötchen oder einem Baguette formen und auf Backpapier geben.

Die Brötchen etwa 30 Minuten mit Backpapier abgedeckt backen. Anschließend das Backpapier herunternehmen und weitere 10 Minuten backen.

Nährwerte

Mit Kokosmehl:

Brennwert: 237 kcal

Eiweiss: 34,9g

Kohlenhydrate: 6,6g

Fett: 14,2g

Mit Mandelmehl:

Brennwert: 474 kcal

Eiweiss: 66,9g

Kohlenhydrate: 8,1g

Fett: 17g

Whey Water !

Neu im Sortiment ist das Whey Water in den Geschmacksrichtungen Ananas- Kokos und Kirsche.

500ml - im Tetra Pak Perfekt für unterwegs!

Das Proteingetränk mit Molkenprotein ist kalorienarm, zuckerfrei und fettfrei.

Zudem sind 18,7g EAAs und 8,9g BCAAs pro Portion enthalten. Bevorzugt nach dem Training Trinken. Achtet darauf, dass es sich hier um kein Eratz einer Mahlzeit handelt und kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung ist!