Liebe Aktive Ladies,

Passend zu den warmen, sommerlichen Tagen stellen wir am 03.08.2022 um 14:30 unser Eis selbst her! Schnell und einfach - dazu noch gesund! Kommt doch vorbei :)

Einmal im Monat geben wir Tipps über Ernährung und nehmen spezielle Lebensmittel genauer unter die Lupe.

Wie gesund Beeren sind und was alles in diesen kleinen Power Kugeln steckt könnt ihr hier lesen:

→ kalorienarm: max. 44 Kalorien pro 100g → hoher Gehalt an Mineralstoffen, Vitaminen, sek. Pflanzenstoffen

Erdbeeren:

→ enthält Folat, welches für die Zellteilung und Neubildung von Zellen verantwortlich ist → enthält 57 Milligramm Vitamin C, mehr al in Zitronen mit 50 Milligramm!

Johannisbeeren:

→ erhöht Kollagenspiegel der Haut und hält sie straff → enthält dreimal mehr Vitamin C als Zitronen; in 100g bis zu 177 Milligramm!

Heidelbeeren:

→ viel Vitamin E, sorgt für Elastizität der Zellen → senkt den Blutdruck → Gerbstoffe wirken entzündungshemmend → gut für's Gehirn

Himbeeren:

→ Pektin fördert eine gesunde Verdauung → enthalten Anthocyane → gehört zu den Steinfrüchten → Himbeerblätter sind nährstoffreich und lecker: roh oder aufgegossen als Tee

Stachelbeeren:

→ halten das Bindegewebe der Arterien elastisch → hoher Siziliumgehalt – gut für Haare und Nägel → viel Vitamin C, B1, E, Kalium, Kalzium

Brombeeren:

→ Vitamin A: gut für Netzhaut und Schleimhäute → Vitamin E- Anteil ist hoch → macht die Brombeere zu einem Schönheitselixier für Haut und Haare

Gesund. Draußen. Trainieren.

Der Outdoor Campus Firma Dr. Wolff® ist ein Konzept für das gesundheitsorienterte Training im Freien. Bewegung an der frischen Luft mit körpereigenem Gewicht Trainieren tut jedem gut! Man lernt den Körper als Trainingsgerät kennen, den Körper zu stablisieren und zu koordinieren.

Diese Trainingsmethode erzielt positive Effekte auf das Herz- Kreislaufsystem, verbesserte Kapillarisierung und bessere Durchblutung und zugleich auch eine Verbesserung der Ausdauer durch Zirkeltraining.

Durch intensives Zirkeltraining wird der Fettstoffwechsel aktiviert und man erreicht eine erhöhte Ausschüttung von Myokine ( Muskelbotenstoffe ), die das Immunsystem stärken und Entzündungen entgegenwirkt..

Gleichzeitig wirkt das Kraftausdauertraining gesundheitsfördernd. Es schont durch geringe Trainingsintensität Rücken und Gelenke, baut dazu noch Muskulatur auf, trainiert Herz- Kreislauf und stärkt das Immunsystem!

Kommt vorbei und viel Spaß beim Training !

NEU

Dance Kurs mit Jaqueline am Samstag den 06.08.2022 um 11:00 bis 12:00 Uhr !

Kommt vorbei und stärkt euren kompletten Körper. Eine Mischung aus Aerobic und verschiedenen Tanzstilen untermalt mit Musik - bei uns eine Stunde lang tanzen ! Probiert es aus - wir warten auf euch ;)

Verspannungen mit dem richtigen Training lösen

Wir werden Verspannungen langsam und effektiv lösen mithilfe einer Faszienrolle. Am 01.09.2022 um 18:00 beginnen wir den Workshop. Ungefähr eine Stunde werden wir lernen wie man mit einer Faszienrolle umgeht und wie wichtig es Verspannungen zu lösen und sich somit freier und beweglicher zu fühlen.