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Aktive Ladies Blog

Super Energiespender nach dem Sport Bananenbrot

Energiespender Pur Bananenbrot selbst gemacht

Super Energie Lieferant nach dem Sport - Bananenbrot

                        Bananenbrot muss lecker und saftig sein !!!!

Zutaten :

3 große Bio - Bananen 100 ml Hafermilch oder Mandelmilch oder Bio-Kuhmilch 1 TL Bio Backpulver 110 g Butter am besten Süßrahmbutter Butter für die Form 2 EL 250 g Porridge - Hafer 1 Prise Salz

Kastenform 30 cm = mit Butter einfetten

Schüssel für den Teig zum zu bereiten Handmixer kein Stabmixer ( Küchenmaschine geht auch )

Backöfen auf 160 Grad Umluft vorheizen

die Bananen schälen und mit einer Gabel zerdrücken / am besten in einer Schüssel Banane , Butter mit den Handmixer quirlen bis es schaumig wird Die Hafer-Milch unterrühren, Backpulver und den Porridge dazu geben und weiter verquirlen

den Teig in die Kastenform geben und glatt streichen

den Teig in den vorgeheizten Ofen geben auf die mittlere Schiene schieben

45 Minuten Wecker einstellen Brot backen

nach 45 Minuten das Brot aus der Backform kippen

abkühlen

                                                          **die nächste Sporteinheit kann kommen ** 

( nicht wundern das Brot wird nicht so hoch, sondern eher flach , aber lecker )

viel Spaß beim nachmachen

und klar guten Appetit wünscht dir Aktive Ladies Team

Wir freuen uns auf dein Feedback !

Hast du Fragen ? Hast du Anregungen ? möchtest du mehr über gesunde Ernährung wissen , dann schreibe uns kontakt@aktive-ladies.de

Nährwerttabelle :

Banane:

pro 100 g Eiweiß: 1,o g Kohlenhydrate: 22,og davon Zucker 17,2 g Fett: o,2 g Ballaststoffe: 2,o g Kcal: 96,o/402,o kJ

Bilder/Inhalt: Aktive Ladies Nährwerttabelle: www.wikifit.de