Header-Bild

Aktive Ladies Blog

Wohltuende Übung

Mobilisation der Halwirbelsäule

Für die Mobilisation der Halswirbelsäule

Ausgangsposition

Neige im Stand oder im aufrechten Sitzen den Kopf nach vorne und führe das Kinn zur Brust, bis du eine leichet Dehnung spürst. Die Schultern sind dabei tief und entspannt.

Ausführung

Drehe vorsichtig den nach vorne geneigten Kopf zur Seite, bis du wieder eine stärkere Dehnung spürst. Wiederhole den Vorgang mehrfach (20-30 mal) und du wirst merken, dass du mit jeder Bewegung etwas weiter zur Seite schauen kannst. Diese Übung solltest du zu beiden Seiten ausführen und die schmerzfreie Seite zuerst trainieren.