Yin Yoga Winter Asanas mit Kerzen Meditation

Yin Yoga ist genau das Richtige zur Vorbereitung auf die Kerzen**Meditation

Yin Yoga ist auch sehr wichtig im Winter, oder noch genauer zwischen den Weihnachtsfeiertagen

Das Element Wasser im Yin Yoga

Das Wasser ist dem Winter zugeordnet, genau die richtige Zeit für die Stille , den Rückzug, den Rückzug von Gedanken, den Rückzug von schnellen Bewegungen. Das Element Wasser steht auch für den Lebensabschnitt des Alters, und jedes Jahr werden wir ein Jahr älter. Auf körperlicher Ebene sind die Niere und Blase als Organe dem Wasser zugeordnet, auch den Ohren, den Knochen und den Haaren. Unser Körper , aber auch die Erde besteht aus fast mehr als 60% Wasser, die Nieren sind also maßgebend für unseren Körper. Diese Versorgung muss ständig gewährleistet sein. "Wir wollen eine Glückliche Niere ! wir wollen im Winter eine super glückliche Niere"

Yin Yoga Asanas für den Winter Die Winter Yoga Asanas aktivieren Nieren - und Blasen - Meridiane

Eine warme Atmosphäre schenkt uns Ruhe / Kraft / Entspannung

• im Hier und Jetzt * ankommen

Die Positionen werden zwischen 3 und 5 Minuten gehalten

Wirksame Asanas sind:

der Schmetterling, die Libelle, der Spinx, der Frosch , der Frosch mit gedrehten Oberkörper , der Sattel , das Glückliche Baby , der Liegende Twist

und am Ende Deiner Asana - Reihe -

nimm dir Zeit für deine Mediation

• Kerzen - Licht - Meditation

Tratak-Lichtmeditation

Deine Kerze steht vor dir mit einem guten Abstand von ca. 1 m , und achte drauf, dass die Kerze unter Augenhöhe ist . Vielleicht nimmst du ein Hocker und machst eine weiße Decke über den Hocker, so dass du dich nur auf die Kerze konzentrierst.

Tatrakt was wörtlich "Starren" bedeutet , richtest du zu Beginn der Meditation deine Konzentration mit geöffneten Augen auf deine Kerze. Mit der Kerze erhöht sich dein Konzentrationsvermögen. Dabei werden die Augen gereinigt. Das feste konzentrierte Schauen auf eine Kerze ist eines der bekanntesten Formen und gehört parallel zu den Lichtmeditationen.

Hinter den geschlossenen Augen projeziert sich das Bild bei strahlender Flamme und bringt dich in Kontakt zu deinem inneren Licht.

Kerzenlichtmeditation beruhigt deinen Geist, erhöht die Aufmerksamkeit. Neben der Stärkung deiner Konzentration, verbessert sich auch gleichzeitig die Sehkraft.

Tratak Meditation ist gut geeignet für Anfänger Wirkung ist :

• bring mehr Licht und Wärme in dein Leben
• öffnet dein drittes Auge / das Auge zwischen deinen Augenbraue
• bring Kraft und Positive Energie in dein Leben

Meditationsvorbereitung: Stelle eine Kerze in guter Entfernung vor dich hin / achte drauf dass die Kerze nicht in der Zugluft sich befindet. Schaue, dass dein Raum abgedunkelt ist, damit die Flamme ruhig und gleichmäßig brennt. Achte drauf, dass die Kerze sichtbar ist. Die Kerzenflamme strahlt leicht unterhalb deiner Augenhöhe im Sitzen. Achte drauf, dass die Kerze eine Stabile Unterlage hat. Vielleicht hast du einen Kerzenhalter der ca. 40 cm hoch ist / kein Teelicht ! Achte drauf, dass keine Brennbaren Materialien in der Nähe der Kerze sind. Für Brillenträger und Kontaktlinsenträger : man kann dies mit oder ohne machen. Stelle die Kerze so nah zu dir , dass du sie wahrnimmst !

Grundablauf: - die Kerze steht vor dir und brennt - Meditation Einstimmen mit geschlossen Augen / Du kannst auch vorher die Augenübung machen Pranayama - Augen öffnen mit Blick in die Kerzenflamme, achte drauf, möglichst ohne blinzeln - spüre das Licht - spüre die wäre des Lichtes - Schließe die Augen für ein paar Minuten und öffne sie wieder - mache diesen Vorgang noch ungefähr 4 x

danach bleibe einige Minuten still sitzen oder gehe in deinem Raum ein paar ruhige Schritte ( so wie es für die angenehm ist )

Beende die Kerzen-Licht-Meditation mit dem Mantra Om und einem Mantra vielleicht das Friedenmantra

Ein kleiner Hinweis: wenn bei der Mediation die Augen tränen, lasse es zu , wisch diese Tränen nicht weg, denn es ist eine intensive Augenübung, was vielleicht auch für die sehr gut tut. Aber achte wirklich drauf, denn wenn die Augen brennen, bitte direkt die Augen schließen

Entspanne noch in der Shavasana - Totenstellung

möchtest du mehr über Yoga erfahren oder mehr über Meditation, dann komme und melde dich bei uns an , wir haben bestimmt eine Yoga - Art - Yoga - Stil für dich

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Bilder: Aktive Ladies Text: Aktive Ladies Quelle: Licht-Meditation www.yoga-vidya.de