HIIT

HIIT steht für hochintensives Intervalltraining, dass immer zwischen kurzen hohen Belastungsphasen und Pausen abwechselt. Die Dauer der Belastungen variieren dabei je nach Trainingslevel zwischen 30-60 Sekunden.
Der Körper wird dadurch an seine Grenzen gebracht, wodurch die Fähigkeit der maximalen Sauerstoffaufnahme steigt.

Das wiederum führt zu einer verbesserten Versorgung mit Sauerstoff während Belastungen. Zudem wird die Ausdauerleistung enorm gesteigert. Da der Körper nach dem Training sehr viel Energie aufwenden muss, um wieder in den Normalzustand zu gelangen, verbrennt man noch Stunden danach Kalorien („Nachbrenneffekt“).


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